El moderno mundo de hoy requiere la mayoría de nosotros a pasar la mayor parte de nuestro tiempo sentado delante de nuestros equipos, totalmente contradictorias con el estado natural en el que se supone que el cuerpo. Sentado durante horas en un extremo es la principal causa de las lesiones relacionadas con el trabajo de oficina. Por eso, es importante observar la ergonomía y utilizar mobiliario ergonómico en el lugar de trabajo.
Ergonomía es la aplicación de los principios científicos y tecnológicos donde los objetos y sistemas están diseñados para ser de uso óptimo para el cuerpo humano, con lo que la disminución o incluso impedir la aparición de dolor y lesión en el cuerpo en el uso continuo de estos objetos y sistemas. En el lugar de trabajo, ergonomía se observa mejor en el uso de mobiliario de oficina ergonómico, que puede minimizar lesiones en el cuerpo del usuario en el curso de una dayâ de €™ s trabajo.
Para crear un espacio de trabajo ergonómico con el uso de mobiliario de oficina ergonómicos, debemos tener en cuenta cuatro elementos: supervisar el ángulo del equipo, la iluminación en el espacio de trabajo, la posición del teclado y del ratón y los apoyos en la silla que se utiliza.
El Monitor de equipo
Al colocar el monitor del equipo en su escritorio, usted tiene que tomar nota del hecho de que se requiere para mirar en ella durante largos períodos de tiempo, a veces durante horas en un extremo. Por lo tanto, debe proteger a los ojos de los focos que se pueden producir cuando la luz se refleja en el monitor de su equipo.
El ergonómico manera de hacerlo es colocar el monitor del equipo tan lejos d'usted como sea posible cuando usted está sentado en su escritorio, sin obstaculiza su capacidad para leer lo que haya en su monitor. Idealmente, su monitor debe ser alrededor de 20 pulgadas de usted, tal vez más.
Para minimizar la fatiga visual, el ángulo de la cabeza debe ser en un 15 grados hacia abajo el ángulo desde el centro de la pantalla. También, debe doblar el cuello de tal manera que su cabeza es en un ángulo perpendicular al suelo.
La iluminación
Iluminación adecuada es esencial en la creación de un espacio de trabajo ergonómico. Demasiada luz puede crear deslumbramiento y resplandor puede dañar los ojos.
La iluminación en un espacio de trabajo ergonómico sólo debe ser moderadamente brillante. Lo que queremos decir con esto es el brillo de la luz dentro de la habitación que al igual que lo es al aire libre en un día claro.
También, la iluminación en una habitación debe estar en un ángulo recto con el monitor para reducir el brillo en los ojos. También ayudaría a mezclar las luces fluorescentes con luces incandescentes para proporcionar un cálido color de luz que es fácil en los ojos.
El teclado y el ratón
Cómo celebrar sus muñecas y brazos mientras escribe en su teclado y hacer clic en el ratón es un factor importante en la prevención de lesiones en su muñeca, incluida la aparición del síndrome del túnel carpiano. Si vas a seguir los principios de la ergonomía, debe mantener su teclado y ratón alineados con el ángulo del monitor, en un ángulo negativo de usted para que las muñecas serán siendo rectas como les mantiene sobre el teclado.
Para lograr esto, utilice un escritorio con una bandeja ajustable para el teclado y el ratón. La bandeja debe ser en ángulo para que el teclado se inclina lejos de usted. No coloque el teclado en la parte superior de su escritorio; Si lo hace, se cuele las muñecas por les sostiene en ángulo hacia su cuerpo. También, puede ignorar el apoyo de teclado en la parte posterior de su teclado. Usarlas es realmente contraria a los principios de la ergonomía, como que inclinación el teclado hacia usted, en lugar de usted. Además de esto, el ratón debe mantenerse en el nivel donde está su teclado.
Por otra parte, cuando escribe, levantar las muñecas en lugar de dejar que ellos resto sobre el resto de su muñeca. Utilice estos restos de muñeca sólo cuando no está escribiendo.
El Presidente
Su Presidente es probablemente el elemento más importante que debe tener en cuenta al crear tu espacio de oficina ergonómico. El Presidente que debe obtener por sí mismo debe ser una silla ergonómica. Una silla ergonómica proporcionará apoyo para los brazos, espalda, cuello y hombros, dedica sus horas delante de tu ordenador.
Su silla ergonómica debe ser algo que es ajustable para que su altura permitirá a tus pies descansar en el suelo. La curva de la parte posterior de su silla ergonómica también debe ajustarse a la curva de la espalda. El borde del asiento debe ser al menos de una pulgada de la parte posterior de las rodillas. El asiento de la silla ergonómica también debería ser lo suficientemente amplia para ajusta a sus caderas y muslos sin ser exprimido o pinza en. Una silla ergonómica con una espalda alta también es deseable para apoyar a su cuello y hombros.
Siguiendo los principios de la ergonomía y utilizando mobiliario ergonómico del espacio de trabajo ayudará mucho en minimizar las lesiones del lugar de trabajo a su cuerpo. Ser amable con su cuerpo y su lugar de trabajo, creado con mobiliario ergonómico!
